Prânâyâma nº 6 ejercicio

* Para hacer el ejercicio nos colocamos de pie, con las piernas separadas. * Vamos aspirando aire de la misma forma que en la respiración completa:
* Respiración completa pero inhalando el aire en pequeñas dosis como si estuviésemos oliendo una flor, hasta que los pulmones estén completamente llenos de aire.
* Retendremos el aire durante un tiempo, a nuestro criterio, pero que deberá estar comprendido entre los 6 a 10 segundos (más o menos) y luego lo expulsaremos lentamente por la nariz.