Tu tiempo te quita espacio para relajarte? ¿Estás demasiado ocupado como para ejercitarte? Este de ejercicio de yoga te será muy útil, pues es muy completo y no te quitará más que unos pocos minutos.
Se trata de un ejercicio que está dirigido a reducir el estrés que la semana laboral te genera. Comienza el día practicándolos y verás cómo te acostumbras y hasta tal vez te entusiasme la idea de ir agregando ejercicios de yoga a tu rutina. Aquí va.
Ejercicio Janu Hirsana:
Siéntate con las dos piernas frente a ti e inhala recogiendo la derecha, tal como aparece en la foto. Ubica tu pie en el piso, exhala y baja la rodilla hacia un costado. Ahora pon tu pie derecho sobre tu muslo izquierdo, inhala y estírate desde tu coxis hasta tu cuello. Al momento de exhalar desciende hasta quedar horizontal sobre tu pierna extendida, y ahí haz una respiración profunda por tres veces. Reitera el ejercicio todas las veces que quieras, y luego hazlo con tu otra pierna.
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