Prânâyâma nº 2 ejercicio

* Para hacer el ejercicio nos colocamos acostados en el suelo, sobre el vientre, boca a bajo. * Colocaremos las palmas de las manos apoyadas sobre el suelo a la altura de los hombros (los dedos hacia adelante).
* Vamos aspirando aire lentamente de la misma forma que en la respiración completa.
* Con los pulmones llenos de aire, levantaremos el cuerpo apoyándonos únicamente con las palmas de las manos y los dedos de los pies.
* Seguidamente haremos descender el cuerpo con suavidad.
* El movimiento se repite de dos a cuatro veces consecutivas y al terminar expulsaremos por la boca y con fuerza todo el aire que habíamos retenido.