Prânâyâma n°1 ejercicio

Prânâyâma n°1

* Para hacer este ejercicio nos colocamos de pie, con las piernas separadas.
* Vamos aspirando aire lentamente de la misma forma que en la respiración completa. * Con los brazos extendidos horizontalmente hacia delante y las palmas de las manos tocando el suelo.
* Con los pulmones llenos de aire, hacemos movimientos circulares y rápidos con los brazos como si se tratasen aspas de molino; tres veces hacia el lado derecho y tres hacia la izquierda .
* Seguidamente expulsaremos el aire por la boca mientras bajamos los brazos a la posición normal.