Alimentos para un buen desayuno
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El desayuno debe suponer entre el 20 y el 25 por ciento de las calorías ingeridas a lo largo del día.
No consumirlo genera falta de concentración, decaimiento, mal humor y desequilibrio de los hábitos.
Desayunar y repartir las calorías durante el día en cinco comidas contribuye a no picar entre horas alimentos menos saludables.
Elementos:
Cereales: pan, tostadas, galletas, que aportarán hidratos de carbono al organismo.
Fruta: entera o en zumo, aporta vitaminas, minerales y fibra. Además, sus antioxidantes nos ayudarán a luchar contra los radicales libres que provocan el envejecimiento.
Lácteos: leche, yogur, cuajada, requesón, que ayudarán a cubrir nuestra dosis necesaria de calcio.
También: jamón cocido, fiambres poco grasos, pollo o dulces en cantidades moderadas.
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