Prânâyâma nº 5 ejercicio

* Para hacer el ejercicio nos colocamos de pie, con las piernas separadas. * Vamos aspirando aire de la misma forma que en la respiración completa:
* Respiración completa con los brazos extendidos horizontalmente hacia adelante y las palmas de las manos vueltas hacia el suelo.
* Con los pulmones llenos de aire, hacemos movimientos rápidos con los brazos de adelante hacia atrás y viceversa de cuatro a seis veces, intentando que estos permanezcan siempre lo más horizontales posibles.
* Seguidamente expulsamos el aire por la boca con fuerza mientras bajamos los brazos de forma lenta.